食欲を抑える食べ物って？
食物繊維が多いものを食べましょう
ダイエットにおいて、我慢できない食欲は大敵です。ここでは食欲を抑える効果のある食べ物をご紹介していきます。まず、食物繊維です。食物繊維には食欲を抑える効果があると言われています。食物繊維は野菜、豆類、玄米など精製されていない穀物や、ひじきやわかめなどに含まれています。また、食物繊維には腸内の悪玉菌の増殖を抑制、腸内環境を整える作用があるためお通じもよくなり便秘解消効果も期待できます。
食欲を抑える食べ物
- バナナ
バナナは食物繊維の他にリラックス効果のあるセロトニンを含み、適度に甘いのでどうしても甘いものが食べたくなったときにもおすすめです。食べ過ぎには注意しましょう。 - こんにゃく
低カロリーで食物繊維が豊富なので、ダイエット中にはぴったりの食べ物です。お肌のうるおい成分のセラミドを含むため美肌効果も期待できます。 - 豆類
インゲンや大豆に含まれていますが、納豆やきな粉、おからなどでも効果が期待できます。どうしてもお腹がすいたときは高カロリー・高脂肪のスナック菓子やスイーツよりもきな粉もちやあんこなどの和菓子の方がカロリーを抑えることができます。
それでも食欲を抑えられないときは
どうしても食欲が抑えることができないときもありますよね。無理に我慢してもストレスになりますし、ダイエットを諦めてしまっては意味がありません。どうしても食欲を抑えることができない場合は、ドライフルーツや素焼きのアーモンド、ガムなどを少量食べるようにしましょう。他にもココアは食物繊維が含まれ、満腹感を得やすいです。砂糖は入れずピュアココアなどを飲むようにしましょう。
自己流でうまくいかないときはプロの手を借りましょう
自分でダイエットをやってみても痩せない、続かないという人は痩身エステなどプロの手を借りるのもひとつの手です。痩身エステではプロによるマッサージや専用の機械を使って、痩せやすい体にすることができます。また、食事のアドバイスなどもしてもらえるため、自己流で食事制限やダイエットを行うよりも早く効果が出やすくなります。
